考过差不多8次雅思了，每次都是非常紧张的。 尝试过很多帮助我放松的方法，有的一定能帮助到你的，有的则因人而异啦。

一定能帮到你的：

1. 熟悉题库，并准备好所有题目的回答思路

超全9-12月的题库已经在公众号IELTS在线发布了。如果考前把题库里的第一部分、第二部分以及部分第三部分都准备了回答思路、练习过（可以自己录音可以找人一起练习）。那么，考试前肯定“胸有成竹“，不会特别紧张的。 比如，你知道一会考官会问你名字、问你的学习或者住所、问你的兴趣爱好；你也知道要怎么回答相关的问题。so easy ！

2. 考前一对一模考

考前模考演练真的非常能减少紧张感，跟熟悉题库一样能让你更加了解考试流程。同时，你也能练习使用一些自己准备好的回答。

可能能帮到你的：

1. 考前做以下一些动作

TED Talk: Your body language shapes who you are by Amy Cuddy 是我最喜欢的演讲之一。我看了无数遍，因为这个视频帮助我提升了自信。在考前，我会去厕所、等候室（香港IDP机考考场的口语等候室只有1-2人）做这些动作。根据Amy Cuddy的理论，这些动作能让你更自信，在重要的面试中稳定发挥。

2. 考前练声

练声可以让你整个人都进入状态，考试时不会紧张到喉咙有痰、磕巴。

这也是一个TED Talk中学到的：

这个视频我也是看了至少20遍，考前我也确实按照最后的建议操作: warm-up my throat, my lip. get everything ready for one of the most important interviews in my life

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