中考体育“知识点”

考试方式及内容：

体育考试实行综合性结构评价。考评分为过程管理评价（即平时成绩）和目标效果测试（即终结性评价成绩）两个部分，两部分成绩相加计入升学总分。其中过程管理评价为初中学段《标准》的测试成绩，目标效果测试含身体素质、身体机能和运动技能三类评价指标。

过程管理评价内容：

初中学段《标准》的测试成绩，按《标准》及实施办法的有关要求先进行等级评定，分为优秀、良 好、及格和不及格四个等级，然后按优秀10分、良好8分、及格6分、不及格5分进行换算，计入体育考试总分。

考试通关

考前准备：

➤ 有关训练及休息：

临考前2—3天不要进行大负荷量的练习，以免身体出现疲劳，不利于考试的发挥和成绩的提高。一般情况下，学生有考前3—5天不进行全程的1000米或800米的全力计时跑，这样会导致学生兴奋点的提前，可采用变速跑或600—800米的放松跑，考试前1—2天要有充足的睡眠和休息，不能久看电视、久睡等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。

➤ 有关安全及饮食：

注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤，不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

➤ 有关着装：

着装也是影响体育考试正常发挥的因素之一。体育考试着装一定要着运动装，首先要合脚、轻便的跑步鞋配棉袜，跑1000米或800米时尽量不要穿篮球鞋；其次不要着便装，尤其是牛仔裤之 类的厚重服装参加体育考试；第三在考前一定要仔细检查鞋带是否系牢。

➤ 有关临考前：

进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑和跳绳开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有序入场。

离考试半小时到指定地方，不用脱外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。考前，调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。

调整好心态，考试时是陌生的老师裁判，同学们牢记一点：他们是为考生服务的，自己如果出现失误（如抢跑）等情况，裁判用语言提醒是正常的，无需害怕。

如遇到成绩错误或不公正时可以当场向主考提出，申请核对，一定要注意文明礼貌。

划重点啦！以下这些项目的注意事项，考生们一定要看！

一些考生跑完后便拿起矿泉水，一口接一口地猛灌，这种做法是错误的。跑后出现口干、疲劳等现象，都属正常。切忌大口喝水，可饮少量水，含至口中，漱漱口即可。

跑后不宜立刻休息。建议考生在跑完后应做好放松活动，停下后应该先走走，然后再停下，慢慢恢复体力。